kdjf 写于 2015-10-29
一般来说，怀孕期间的孕妇能拥有一个好的睡眠看起来似乎是一件不太可能的事情。特别是好不容易找到一个舒适的姿势睡觉，可还没超过5分钟，又得换一个姿势睡觉，一直保持同一个姿势睡觉对肚子里的宝宝是有一定影响的。但是这也不是没有办法可以改善的，这里我们就可以用到一个法宝，那就是枕头,通过枕头来辅助你的睡眠姿势，这可能会让你度过一个舒适的夜晚。 侧睡对孕妇的好处 目前，许多卫生保健专业人员建议睡觉姿势是往左侧稍微侧一点，左膝盖微微弯曲。这个位置被视为“最佳”,因为它会缓解你的胎儿的重量对你的内部器官和血管(称为下腔静脉) 施加压力，时间长了，这个压力会造成孕妇头晕、气短、甚至低血压。 如果你通常睡是靠你的胃那边或背着胃那边睡，或许这个睡眠姿势会让你不怎么舒服。但是那是非常有利于你和你的婴儿。因为躺在左边睡可以缓解肝脏和肾脏的压力,改善血液循环和营养，排出身体和胎盘周围的流体和废物，有效的减轻孕妇的肿胀和水肿。 平躺着睡觉会给子宫和肠子施加压力,而侧睡也有助于改善消化和减少痔疮的风险。另外,对于那些在孕早期侧睡的人可以形成舒适温柔的乳房,也有助于...